Диета для лица

На нашем лице отражаются не только наши черты характера, но и все, что мы едим. Нехватка ценных питательных веществ или излишества незамедлительно сказываются на состоянии нашей кожи. Но эту особенность можно использовать и во благо: правильно подобранная диета для лица поможет справиться с проблемами кожи.

Диета для жирной кожи лица
Исключи из рациона копченую, жирную, соленую и острую пищу. Ограничь продукты, приготовленные на основе процесса брожения. Постарайся свести к минимуму употребление продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами. Вместо этих лакомств постарайся есть побольше свежих овощей. Особенно полезны будут зелень, белокочанная капуста, листовой салат и репчатый лук. Хорошо сказываются на состоянии жирной кожи свежие фрукты (исключая бананы). Если кожа лица быстро начинает лосниться, попробуй вместо мясных блюд есть соевые.

Диета для сухой кожи лица
При сухой коже лица желательно исключить из рациона продукты, чрезмерно богатые жиром (сало, жирное мясо, куриные окорочка). Стоит отказаться и от соусов на основе майонеза. А вот растительные жиры в своем меню можно смело увеличить. Для сухой кожи лица будет полезна диета, включающая салаты на растительных маслах (рапсовом, оливковом, подсолнечном, кукурузном и др.). Будут полезны белокочанная капуста и соевые продукты. А если кожа заметно шелушится, можно почаще готовить картофельное пюре на молоке. Кстати, использовать его можно как внутрь, так и в качестве маски.

Диета для чувствительной кожи лица
При чувствительной коже необходимо отказаться от копченостей, обилия специй, чеснока. Сведи к минимуму употребление репчатого лука и яиц. Если не можешь отказаться от тайской кухни, откажись хотя бы от карри, а суши употребляй без васаби. И, конечно же, нужно отказаться от алкоголя. Зато хорошо будет ввести в рацион побольше молочных продуктов с невысоким содержанием жира, почаще есть творог, домашний сыр и морепродукты. Полезна будет рыба, но не жаренная, а отварная или приготовленная на пару. В качестве дополнения к ежедневному меню хорошо подойдут очищенные отруби (2-3 столовых ложки в день).

Диета для комбинированной кожи лица
Подобрать питание при комбинированной коже сложнее всего, ведь на таком лице присутствуют участки и жирной, и сухой кожи. Поэтому нужно решить, какие проблемы с комбинированной кожей беспокоят тебя более всего. И на основе этого решения подбирай себе рацион. В любом случае, при комбинированной коже диета для лица предполагает исключение копченостей, жаренного жирного мяса. Следует ограничить употребление соли и всех продуктов, которые вредны типу кожи, который больше тебя беспокоит.

Диета для лица при угревой сыпи
Вопреки традиционным представлениям, угревая сыпь встречается не только на жирной коже. Поэтому выбор основных продуктов зависит от типа кожи, которым обладаешь ты. Запомни лишь, что при угревой сыпи лицу вредит температурная обработка (распаривания, горячие компрессы и т.п.). Кроме продуктов, которые вредны твоему типу кожи, стоит исключить из рациона сдобу и различные консервированные продукты.

Диета для лица при куперозе (ярко выраженной сетке капилляров)
При куперозе диетологи рекомендуют исключить колу, крепкий чай и кофе (то, что содержит кофеин), чересчур острые приправы (в частности, корейские). Чтобы уменьшить выраженность капиллярной сетки, старайся питаться маленькими порциями, но часто. Лучше выбирать пищу, которая легко усваивается и быстро переваривается. Самый оптимальный вариант – перейти на раздельное питание.

Диета для лица при сильной бледности
Чаще всего болезненная бледность возникает при нехватке железа и животных жиров. Поэтому обогати свой рацион нежирным красным мясом, рыбой, птицей. Желательно готовить эти продукты на пару или отваривать. Если нет противопоказаний, можешь каждый вечер начинать ужин с бокала красного вина (например, Кагора). Если алкоголь тебе противопоказан, вино можно заменить гранатовым соком. Вместе с тем исключи из меню пряности, соленые и маринованные кушанья. Вредна тебе и пища, подвергнутая длительной обработке повышенной температурой. Конечно же, диета для лица при любом типе кожи предполагает, что ты откажешься от курения и крепкого алкоголя, которые вредят обменным процессам в коже и отрицательно сказываются на состоянии сосудов. Если же улучшить состояние кожи не помогает никакая диета, стоит обратиться к врачу и найти истинные причины твоих проблем.

Как избавиться от второго подбородка?
Чтобы избежать появления второго подбородка стоит спать на невысокой и достаточно плотной подушке. Ну а исправить уже существующий дефект помогут:

• Упражнения для повышения тонуса мышц шеи и лица
• Диетическое питание
• Массаж
• Маски

Массаж

Чтобы избавиться от второго подбородка каждое утро выполняют несложный массаж. Полотенце смачивают в травяном отваре или в соляном растворе, берут его за концы и резко разводят их в стороны, делая хлопки влажной тканью по подбородку. Чтобы получить наилучший результат, «соляные» и «травяные» дни чередуют друг с другом.

Травы (ромашку, тысячелистник, шалфей или липовый цвет) для данной процедуры заваривают следующим образом: 1 ст.л. травы заливают 350 мл кипящей воды и настаивают 20-30 мин.

Соляной раствор готовят из 1 ст.л. соли и 1 л теплой воды. Для сухой кожи используют более низкую концентрацию раствора, причем его температура должна быть в пределах 20-25? С. И сухую, и жирную кожу после «соляного» массажа обязательно смазывают кремом.

Маска-подтяжка

Данную маску делают раз в неделю. Для жирной кожи готовят состав из яичного белка, лимонного сока и дрожжей, а для сухой и нормальной – из отрубей (как вариант – из овсяных хлопьев), сметаны и витамина А (для приготовления эффективной маски достаточно добавить в нее 2-3 капли этого «витамина красоты»).

Упражнения

Вариант № 1

«Зарядку» для лица делают перед зеркалом, предварительно смазав лицо и шею кремом (или протерев лосьоном, если кожа излишне жирная). Каждое из упражнений выполняют 5-10 раз.

1. Для выполнения первого упражнения голову максимально запрокидывают назад и пытаются перекрыть нижней губой верхнюю.
2. Держа голову прямо и сомкнув зубы, оттягивают нижнюю губу вниз.
3. Опустив уголки рта, напрягают мышцы шеи с максимальной силой, после чего полностью их расслабляют.
4. Сидя за столом, подбородок подпирают кулаком и с сильным напряжением пытаются преодолеть сопротивление собственной руки, давя на нее подбородком (движения выполняют и вниз и в стороны).
5. Голову опускают максимально вниз, пытаясь достать ямочку между ключицами, а затылок придерживают сомкнутыми в замок руками. Из исходного положения голову поднимают, преодолевая сопротивление рук.
6. Склоненную к левому плечу голову пытаются наклонить к правому плечу, преодолевая сопротивление руки, положенной на правый висок. То же самое делают в обратном направлении.
7. Голову наклоняют вниз и подбородком тянутся к левому и правому плечу.
8. Голову поворачивают вправо, ладонью давят на левую щеку и при этом пытаются повернуть голову влево. После этого меняют направление и руки.

Вариант № 2

1. Зажатым в зубах карандашом рисуют в воздухе сложные фигуры или пишут буквы (наибольшего эффекта позволяет добиться буква «М»).
2. Стоя перед зеркалом, скрещивают руки и кладут их на плечи. Нажимая на плечи, тянут шею вверх (вдох), усилие некоторое время держат и расслабляются (выдох).
3. Стоя с выпрямленной спиной и расправленными плечами, опускают голову на грудь. После этого медленно тянутся подбородком к левому плечу, затем затылком к позвоночнику и вновь подбородком, но уже к правому плечу и в заключение опускают голову на грудь.
4. Вытянув губы трубочкой, вслух проговаривают все гласные буквы в произвольном порядке.

Уже через месяц вы сможете увидеть заметное улучшение – даже за такой короткий период времени лицо обретет четкие линии, а второй подбородок станет менее заметным. Продолжив и дальше работу над собой, вы сможете избавиться от этой досадной проблемы полностью.