Русская диета

В основе русской диеты лежит наша традиционная кухня. В этом ее плюс,поскольку заморские продукты чаще вызывают различные аллергические реакции. Кроме того, придерживаясь правил русской диеты, можно избавиться от лишних кг.

Диета, разработанная нашими диетологами, налагает запрет на следующие продукты:
- Простые углеводы, такие как сахар и различные сладости;
- Животные жиры, предпочтение отдается растительным жирам;
- Газированные напитки и любой алкоголь
- Также диета ограничивает потребление соли

Продолжительность русской диеты – 2 месяца. На протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 л чистой воды без газа. В основе рациона лежат фрукты, овощи, а также богатые белком продукты. Данную диету рекомендуется дополнять регулярными занятиями в зале, а также посещением бассейна и сауны.

Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Примерное меню русской диеты

Первый день

Завтрак: квашеная капуста, а также рыба, запеченная в фольге – 100 г и салат из отварной моркови и зеленого горошка
Второй завтрак: зеленые яблоки
Обед: постный борщ, а также отварное куриное филе – 100 г, порция тушеной капусты и компот
Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, отварной картофель – 1-2 шт. и чай без сахара

Второй день

Завтрак: салат, приготовленный из капусты, зеленого горошка, лука и моркови, заправленный лимонным соком и растительным маслом, а также чай или кофе
Второй завтрак: кефир или ряженка
Обед: отварная говядина, квашеная капуста и компот
Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, печеный картофель – 1 шт. и яблоко

Третий день

Завтрак: отварное яйцо, ломтик подсушенного черного хлеба и чай
Второй завтрак: постная гречневая каша и фрукты
Обед: отварное куриное филе – 150 г, а также груша или яблоко
Ужин: винегрет с минимальным количеством картофеля и натуральный яблочный сок без сахара

Четвертый день

Завтрак: сухарик и нежирный кефир
Второй завтрак: салат из отварных овощей
Обед: отварная телятина – 100 г, квашеная капуста, 2 ст.л. зеленого горошка и отвар шиповника
Ужин: густой суп с овощами и салат из свежей моркови (его можно заправить нежирной сметаной или растительным маслом)

Пятый день

Завтрак: обезжиренный творог и кофе из цикория
Второй завтрак: яблоки или натуральный яблочный сок без сахара
Обед: капустный салат, ломтик постной ветчины и томатный сок
Ужин: приготовленная на пару или отварная рыба, помидор и горсть свежих ягод

Шестой день

Завтрак: квашеная капуста и отварное куриное филе – 100 г
Второй завтрак: кефир или ряженка (как вариант, 100 г обезжиренного творога)
Обед: густой овощной суп и подсушенный ломтик черного хлеба
Ужин: ломтик постной свинины (80-100 г), а также свекольный салат с добавлением чернослива и компот

Седьмой день

Завтрак: постная гречневая каша и чай с 1 ч.л. натурального меда
Второй завтрак: фрукты или салат из них
Обед: приготовленная на пару или отварная рыба – 100 г и салат из свежих овощей
Ужин: отварная говядина – 100 г и сваренный в мундире картофель – 1-2 шт., а также натуральный яблочный сок без сахара или зеленое яблоко