Диеты из злаков

Злаковые культуры всегда были основными пищевыми культурами, используемыми человеком. Природа позаботилась обо всем, подарив человеку злаки. Они нас и кормят, и лечат.

Злаковые культуры играют важную роль в поддержании работоспособности нашего организма. Пищевые волокна, входящие в их состав, позволяют нам освободиться от шлаков, токсинов и других вредных накоплений. Клетчатка вносит свой вклад в усовершенствование обменных процессов и позволяет настроить на правильную работу желудочно-кишечный тракт. Помимо всего вышеперечисленного, злаки обеспечивают нас полезными минералами и жизненно необходимыми витаминами.

Здесь описаны диеты из злаков, которые сочетают в себе пользу для здоровья и при этом уменьшают массу тела.

Геркулесовая диета
Гречневая диета
Зерновая диета
Злаковая диета
Макаронная диета
Манная диета
Мюсли для похудения
Овсяная диета
Перловая диета
Пшенная диета
Рисовая диета
Хлебная диета
Ячневая диета

Мюсли для похудения

Мюсли или так называемые сухие завтраки пришли к нам еще в прошлом веке и прочно обосновались на наших кухнях. Они удобны во всех отношениях – на приготовление завтрака требуется лишь минимум времени, в то же время он полноценно насыщает организм, не оставляя места чувству голода.

В последнее время все чаще стали использовать такие сухие завтраки в диетологии – мюсли для похудения играют немаловажную роль в вопросе формирования красивой фигуры.

Правила выбора и польза мюсли

Хлебная диета

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, но большинство из них исключают из рациона такой важный продукт как хлеб. Поэтому если вы хотите похудеть, но не можете жить без хлеба и не хотите от него отказываться, вам поможет хлебная диета.

Эта диета была разработана израильским диетологом Ольгой Раз-Кесснер. Она одновременно является простой, удобной и весьма эффективной.

Злаковая диета

Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.

В ДНИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ: соль, сахар, алкоголь

1 день:

Завтрак – ПШЕНИЦА. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне
Обед – 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин

Зерновая диета

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. О пользе каш знают все без исключения. Но вот в ежедневном рационе каши присутствуют далеко не у всех. Исправить это положение призвана зерновая диета.

Макаронная диета

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).

Понедельник

Пшенная диета

Пшенная каша была в чести у русских людей с древности. Просо возделывали в наших широтах издавна, так что желтая кашка является исконным блюдом русской кухни, она даже старше всеми любимых гречки и картошки. Пшено – очень полезный продукт. Прежде всего, оно является ценным источником сложных углеводов, которые дают нам энергию. В отличие от простых углеводов, практически моментально поднимающих уровень сахара в крови, сложные медленно расщепляются, а значит, человек, который кушает кашу дольше остается сытым. Немаловажно для диеты и то, что пшено богато цинком, магнием и селеном.

Овсяная диета

На что только не идут женщины, чтобы обрести стройную, идеальную, на их взгляд, фигуру. В своей борьбе с ненавистным лишним весом дамы не раз прибегают к изнурительным диетам и голодовкам. В результате, килограммы они, конечно, теряют, но взамен приобретают постоянное чувство голода, сопровождаемое злобным урчанием возмущенного желудка. Я уж не говорю о том, что такие мучительные диеты попросту вредны для здоровья. Конечно же, вы можете возразить, мол, красота требует жертв – и это известная истина! Жертв, она, может, иногда и требует, но, я вас уверяю, не таких.

Геркулесовая диета

Не зря многие люди, страдающие излишним весом, выбирают именно геркулесовую диету. Ведь геркулесовая крупа – весьма полезный продукт. Она не только хорошо усваивается в организме, но и уменьшает уровень холестерина в крови, помогает в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также очищает сосуды. Кроме того, геркулес содержит целый букет полезных веществ: витамины В1, В2, РР, Е, цинк, железо, фосфор, магний, натрий, кальций и калий. Также эта диета радует богатством клетчатки. Ведь неполный стакан геркулесовых хлопьев содержит суточную норму клетчатки.

Гречневая диета

Это очень популярная диета для похудения, которая позволяет за неделю сбросить 5-8 кг. Но в то же время это и достаточно сложная диета. Что бы улучшить переносимость гречневой диеты необходимо дополнить ее посильными физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, плаванием, массажем. Но так же важно и не переутомляться. Поэтому если вы приурочите проведение диеты на отпуск, эффект от диеты будет более значительным.

Манная диета

Почему-то все думают, что на манной каше можно только поправиться. В действительности, с помощью манной каши можно довольно комфортно сбросить лишний вес. Ведь три тарелки манной каши - это чуть больше 500 калорий. Но при этом манная каша /манка/ должна быть приготовлена без масла и сахара.

Способ приготовления манной каши: на 2 стакан молока 2,5% берем 2 десертные ложки манной крупы. Кашу лучше всего готовить каждый раз свежую.

Страницы

Subscribe to RSS - Диеты из злаков